Як змінити своє життя і не нашкодити собі при цьому. Техніка безпеки - майструємо самі


Отже, ви вирішили почати нове життя і вже прочитали багато корисних статей по темі self made, вітаю! На жаль, в кожній бочці з медом є своя ложка, здатна, якщо не зіпсувати корисне починання, то збити потрібний настрій і витратити масу часу. Не всі методики саморозвитку однаково ефективні для всіх типів людей, а деякі з них краще приміряти на себе з певною обережністю. Постараюся відзначити не тільки плюси, але й підводні камені найбільш популярних методик особистого зростання і сподіваюся, що вас не відлякають можливі складності.

Как изменить жизнь

Корисні звички щодня

Вчені довели, що для формування стійкої звички досить 21 дня повторювати потрібні дії, і ось ви вже регулярно бігаєте по ранках або ведете щоденник.

Полезные привычки

Плюси. Повторювані дії дійсно здатні змінити ваш щоденний життєвий уклад в позитивному ключі. Метод точно працює на практиці, адже саме так вас коли-то привчили чистити зуби і мити за собою чайну чашку. Якщо це спрацювало тоді, коли ви ще не вміли толком зав'язувати шнурки, значить і в усвідомленому віці ви цілком здатні звикнути робити щось нове та корисне!

Мінуси. Корисні звички працюють тільки на зовнішньому рівні свідомості і не вирішують ваші глибокі внутрішні проблеми і кризи. Ви цілком можете відучити себе гризти нігті або їсти пиріжки, коли нервуєте, однак, варто для початку розібратися, що змушує вас весь час нервувати або відчувати тривожний стан.
Крім того, людям творчого складу часто неприємно сама ідея повторюваної рутини. Щоб обдурити себе на шляху до корисних звичок, можливо, варто надходити більш хитро, наприклад, записати собі в план дня кілька корисних дій, які ви б хотіли перетворити в звички, але не картати себе, якщо зробити вийшло тільки щось одне під настрій. Одна хороша звичка краще, ніж ні однієї, чи не правда?

Вихід із зони комфорту

Афоризм про те, що справжнє життя починається за межами вашої зони комфорту, не чув зараз тільки глухий людина, тотально позбавлений Інтернету. І ось вже багато хто здійснює екстремальні подорожі, стрибають з парашутом або кидають обридлу роботу без гроша в кишені.

Зона комфорта

Плюси. Якщо ваше життя дійсно одноманітна і рухається по накатаній смузі: «дім-робота», можливо, урізноманітнити її чимось новим дійсно не завадить. Крім того, сміливі кроки і подолання власних страхів завжди дуже добре позначаються на самооцінці, адже ви змогли це зробити!

Мінуси. Якщо ваше життя отже повна стресу і різких поворотів зайві струсу навряд чи вам знадобляться. Також варто враховувати, що якщо ви не адреналіновий наркоман, позитивний ефект від подібних потрясінь буде недовговічний. Стрибок з парашутом на вихідних вас підбадьорить точно і, можливо, змусити відкрити в собі щось нове, проте вже в понеділок ви повернетеся у звичне середовище перебування, у якої від цього нічого особливо не зміниться.

Цей метод хороший як тимчасова акція для тих, хто в цілому задоволений своїм життям, але для регулярного застосування навряд чи доречний.

Цілі SMART і планування

Відома система постановки цілей SMART (Specific Measurable Attainable Relevant Time Based) відома багатьом і широко застосовується в менеджменті і бізнесі. Відповідно до неї, будь-яка ваша мета повинна бути конкретною, вимірної, досяжною, актуальною та обмеженою в часі. Якщо ви знайшли залучає вас мета і визнач для неї перераховані вище параметри, досягнення бажаного не за горами.

Планирование

Плюси. Чітке цілепокладання та планування дійсно допомагає задати вектор рух життя і вирватися з «щурячих перегонів». Цей метод чудово підходить для раціонально мислячих людей і наочно показує, що досяжними є навіть самі амбітні мрії. Розбиваєте надихає вас мета на список конкретних простих дій і приступаєте до їх поетапної реалізації!

Мінуси. На жаль, гладко це методика працює лише в роботів, адже вона не враховує ваші кризи, емоційні сплески і сильні переживання. Без серйозної психологічної роботи на шляху до заповітної мети великий шанс спіткнутися про прокрастинацию і опустити руки. Висновок очевидний: перед тим як підкорювати Еверест і інші життєві цілі, варто задуматися про набуття гармонії з собою і вирішенні наявних психологічних проблем, якщо вони є, зрозуміло.

Візуалізація бажань і позитивне мислення

Уявіть, а краще запишіть, намалюйте або зробіть колаж того, що вам би хотілося отримати від життя. Намагайтеся мислити позитивно, адже чіткі уявлення про бажаному і правильні формулювання здатні привести бажане у ваше життя.

Визуализация желаний
«Стіна натхнення» від Alaina Kaczmarski

Плюси. Позитивний настрій, боротьба з упаднічеськимі думками з допомогою НЛП та постійне підтримання високого градуса позитивних емоцій, зрозуміло, корисна щоденна практика для всіх і кожного. Багато вважають, що всього цього вже достатньо, щоб втілити свої мрії в реальність, головне, їх досконально візуалізувати на «дошці бажань» і гнати геть негативні думки. У логікою такого підходу точно не відмовиш.

Мінуси. Занадто довірливі і емоційні люди часто приймають бажане за дійсне, повністю намагаючись закритися від будь-яких негативних думок і емоцій і втрачаючи зв'язок з реальністю. На жаль, одного колажу бажань на стіні для здійснення бажань буває недостатньо. Можливо, варто змінити свій підхід до життя і світовідчуття на більш глибокому рівні?

Безумовно, варто культивувати віру в себе, починаючи з рівня думок і слів, однак, не варто забувати, що негативні емоції — це сигнали про те, що щось йде не так, і іноді варто задуматися про їх глибинні причини, а не нескінченно пригнічувати.

Усвідомленість. Бути «тут і зараз»

Дуже багато чого в житті ми робимо автоматично і абсолютно бездумно. Повне усвідомлення моменту в цьому допомагає отримувати задоволення від процесу і контролювати свої дії, змінюючи своє життя до кращого без рутини і чужих стереотипів.

Осознанность

Плюси. Ви перестаєте робити 10 справ одночасно, за звичкою переїдати, бігти по справах, не озираючись по сторонах, і ігнорувати власну емоційну сферу.

Мінуси. Сама по собі ця техніка дуже корисна, однак не несе ніяких великих змін. Ви можете навчитися отримувати задоволення від спілкування з близькими, не відволікаючись на смартфон, і відчути себе щасливим, насолоджуючись першим ранковою кавою «тут і зараз». Однак, якщо ваше «тут і зараз» вам не по душі можуть знадобитися більш активні дії і чітке бачення того, що саме хотілося б змінити у своєму житті.

Саморазвитие

Чи означає це, що всі техніки усвідомленості і саморозвитку шарлатанство? Зовсім ні! Всі вони по-своєму ефективні, однак, вам навряд чи вдасться знайти одну-єдину та всеохоплюючу, яка одним махом вирішить всі ваші проблеми і піднесе в нірвану. Варто спробувати різні методики, комбінуючи і поєднуючи різні прийоми особисто «під себе», щоб привнести у своє життя більше позитиву і сенсу. Всі ми унікальні і саме тому не варто вірити тим, хто обіцяє універсальні пігулки, інша справа, що бездумний сплав за течією життя ще гірше, ніж метод спроб та помилок в духовному пошуку. Удачі вам!



Рекомендуємо для перегляду:
  • Навіщо займатися творчістю? Думка психолога - майструємо самі
  • Черпаємо сили природи, практичні поради психолога - майструємо самі
  • Навіщо потрібно вести щоденник? - майструємо самі
  • Чохол для фотоапарата ручної роботи
  • Як переїхати в нову квартируправила переїзду
  • Фен-шуйзонування квартири за методом життєвих устремлінь
  • Як заробити на своєму хобі або хендмейд як спосіб життя
  • Дитяча кімната для хлопчика-підліткаміняємо інтер'єр за настроєм
  • Що таке коктейль смузі
  • Льюїс Керролл для хендмейкеров